Evden Çıkmakta Zorlanıyorum: Agorafobi Nedir, Panik Atakla Nasıl İlişkilidir?
Evden çıkmakta zorlanmak, kalabalık ortamlardan kaçınmak veya tek başına dışarı çıkma düşüncesiyle yoğun kaygı yaşamak kişinin hayatını giderek daraltabilir. Başlangıçta yalnızca toplu taşıma, alışveriş merkezi ya da kalabalık bir etkinlikten kaçınan kişi, zamanla yakın bir yere tek başına gitmekte bile zorlanabilir. Bu durum her zaman agorafobi anlamına gelmez. Yorgunluk, depresyon, sosyal kaygı, travmatik yaşantılar ve […]
Tıkınırcasına Yeme Bozukluğu Nedir? Duygusal Yeme, Kontrol Kaybı ve Suçluluk Döngüsü Nasıl Kırılır?
Stresli bir günün ardından normalden fazla yemek yemek ya da üzüntülüyken yiyeceklere yönelmek birçok kişinin zaman zaman yaşayabileceği bir durumdur. Ancak kısa bir süre içinde alışılmışın çok üzerinde yemek tüketmek, bu sırada kendini durduramadığını hissetmek ve sonrasında yoğun utanç ya da suçluluk yaşamak tıkınırcasına yeme bozukluğuna işaret edebilir. Tıkınırcasına yeme bozukluğu yalnızca “fazla yemek” değildir. […]
Kimseyle Görüşmek İstemiyorum: İnsanlardan Uzaklaşma İsteği Ne Zaman Psikolojik Bir Soruna İşaret Eder?
Uzun süredir kimseyle görüşmek istemediğinizi, insanlardan uzaklaştığınızı mı hissediyorsunuz? Bu isteğin ne zaman psikolojik bir soruna işaret ettiğini ve ne yapılabileceğini öğrenin.
Neden Hep Aynı Hataları Yapıyorum?” Öz Sabotaj Davranışları ve Kendini Engelleme Döngüsü
Neden hep aynı hataları yapıyorsunuz, iyi giden şeyleri bozuyorsunuz? Öz sabotaj davranışlarının ne olduğunu, nasıl oluştuğunu ve bu döngüden nasıl çıkılabileceğini öğrenin.
Sürekli Güçlü Görünmeye Çalışmak Neden Bu Kadar Yorucu? “İyiymiş Gibi Yapma” Psikolojisi
Zorlandığınız halde sürekli ‘iyiyim’ mi diyorsunuz? Duygularınızı bastırmanın neden bu kadar yorduğunu ve güçlü görünme baskısının psikolojik etkilerini öğrenin.
Kendimi Sürekli Yetersiz ve Başarısız Hissediyorum: Imposter Sendromu Nedir?
Başarılarınıza rağmen kendinizi sürekli yetersiz ve sahtekar gibi mi hissediyorsunuz? İmposter sendromunun ne olduğunu, neden oluştuğunu ve nasıl başa çıkılabileceğini öğrenin.
İnsanlara “Hayır” Diyemiyorum: Sınır Koymak Neden Suçluluk ve Kaygı Yaratır?
İnsanlara hayır diyemiyor, sınır koyduğunuzda suçlu mu hissediyorsunuz? Sınır koymanın neden bu kadar zor olduğunu, suçluluk duygusunun nereden geldiğini ve nasıl başa çıkılabileceğini öğrenin.
Geçmişi Kafamda Tekrar Tekrar Yaşıyorum”: Sürekli “Keşke” Demek Neden Zihni Yorar?
Sürekli ‘keşke’ deyip geçmişi kafanızda tekrar tekrar mı yaşıyorsunuz? Ruminasyonun (zihinsel geviş getirme) ne olduğunu, nedenlerini ve bu döngüden nasıl çıkılabileceğini öğrenin.
En Küçük Eleştiride Bile Dağılıyorum: Reddedilme Hassasiyeti Neden Bu Kadar Güçlü Hissedilir?
En küçük eleştiride bile yoğun üzüntü yaşıyor, reddedilmekten sürekli endişe ediyor musunuz? Reddedilme hassasiyetinin ne olduğunu, nedenlerini ve ne zaman destek almanız gerektiğini öğrenin.
Gece Olunca Kaygı Neden Artar? Uyku Öncesi Anksiyete Nedir, Neden Olur ve Nasıl Geçer?
Gece yatağa yattığınız anda zihniniz hızlanıyor, gün içinde sakin görünen düşünceler bir anda büyüyor ve uykuya dalmak zorlaşıyorsa yalnız değilsiniz. Gece anksiyetesi ya da uyku öncesi anksiyete, birçok kişinin yaşadığı fakat çoğu zaman anlamlandıramadığı bir durumdur. Özellikle gün boyunca bastırılan düşüncelerin gece sessizlikle birlikte görünür hale gelmesi, kaygının daha yoğun hissedilmesine neden olabilir. Bazen sadece […]
Sabahları Sebepsiz Kaygı ile Uyanmak Normal mi? Morning Anxiety Neden Olur, Sabah Anksiyetesi Nasıl Geçer?
Sabah gözlerinizi açtığınız anda içinizde açıklayamadığınız bir sıkıntı hissi oluşuyorsa, kalbiniz biraz daha hızlı atıyor, zihniniz henüz gün başlamadan yoğun düşüncelerle doluyorsa ve ortada belirgin bir neden yokken huzursuzluk yaşıyorsanız yalnız değilsiniz. Birçok kişi günün en sakin olması beklenen saatlerinde, yani sabah uyandığı ilk anlarda, yoğun bir kaygı hissi yaşayabiliyor. Psikoloji literatüründe bu durum çoğu […]
Panik Atak Geçiriyorum Ama Kimse Fark Etmiyor: Sessiz Panik Atak Nedir, Neden Olur ve Nasıl Baş Edilir?
Panik atak denildiğinde çoğu kişinin aklına dışarıdan da fark edilen yoğun krizler gelir. Nefes alamama hissi, titreme, ağlama, kontrolü kaybetme korkusu ya da aniden ortamdan çıkma ihtiyacı… Oysa her panik atak bu kadar görünür yaşanmaz. Bazı insanlar panik atak geçirirken dışarıdan oldukça sakin görünebilir. Hatta konuşmaya devam eder, işini sürdürür, toplantıda oturur ya da normal […]