Özgüven Problemleri

Sosyal ortamlarda kendine güvenememe, yeni insanlarla tanışmaktan çekinme ya da sürekli “yeterliyim” diye sormak özgüven probleminin belirtileri olabilir. Bireysel terapi ile öz güveninizi yeniden inşa edebilirsiniz.

Özgüven Problemleri Nedir?

Özgüven problemleri; kişinin kendi yeteneklerine, kararlarına ve sosyal değerine dair sürekli kuşku duyması ve bu kuşkuyu besleyen olumsuz iç sesi içerir. Düşük özgüven çoğunlukla eleştirici ebeveynlik, akran zorbalığı, başarısızlık deneyimleri ya da toplumsal kıyaslama ile beslenir. Özgüven eksikliği ile öz saygı kaybı iç içe geçebilir; ancak terapi sürecinde ayrı ayrı ele alınır.

Belirtileri Nelerdir?

• Kararlardan önce ve sonra aşırı kuşku; sürekli başkasına danışma
• Sosyal ortamlarda “aptal görüneceğim” ya da “yanlış bir şey söyleyeceğim” korkusu
• Eleştiriden kaçınmak için fikirleri paylaşmaktan çekinme
• Başarılara “şans” diyip başarısızlıklara “benim suçum” demek
• Kıyasla kendini sürekli yetersiz bulma
• Yeni fırsatlardan kaçınma; “ben yapamam” ön kabulü

Tedavi Nasıl İlerler?

BDT: Olumsuz öz değerlendirme inançları kanıtla sorgulanır; dengeli ve gerçekçi öz algı geliştirilir.

Şema Terapi: Kusurluluk, başarısızlık ya da yetersizlik şemaları kökeninden ele alınır.

Davranışsal Aktivasyon: Küçük başarı deneyimleri biriktirilir; özgüven kademeli biçimde güçlendirilir.

Sık Sorulan Sorular

Özgüven doğuştan mı gelir?

Hayır. Özgüven büyük ölçüde yaşantılarla şekillenir ve terapiyle güçlendirilebilir. Nörobiyolojik yatkınlık az rol oynar; deneyimler ve inançlar belirleyicidir.

Özgüvenli görünmeye çalışmak işe yarar mı?

Kısa vadede sosyal rahatlık sağlayabilir; ancak altta yatan inançlar değişmeden kalıcı özgüven oluşmaz. Terapi iç ses düzeyinde çalışır.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Depresyon Tedavisi
• Anksiyete Tedavisi

Sonuç

Özgüven sorunu geçici bir engel, kalıcı bir kader değildir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak güvene giden yolda yanınızdayız.