Özgüven Eksikliği

Kendinize inancınız yok mu? Her adımda “başaramam” ya da “yetmiyorum” hissediyor musunuz? Özgüven eksikliği tedavi edilebilir; bireysel terapi ile öz güveninizi yeniden kazanabilirsiniz.

Özgüven Eksikliği Nedir?

Özgüven eksikliği; kişinin kendi kapasitesine, yargısına ve değerine dair kronik bir güvensizliktir. Düşük özgüven çoğunlukla eleştirel bir iç sesle birlikte gelir ve kişiyi fırsatlardan kaçınmaya, başkalarının onayına bağımlı olmaya ya da potansiyelinin çok altında kalmaya iter.

Belirtileri Nelerdir?

• Yeni bir şey denemeden önce “başaramam” düşüncesi
• Onay almadan harekete geçememe
• Başarıları küçümseme; başarısızlıkları abartma
• Sosyal ortamlarda sürekli kendini izleme ve değerlendirme
• Kıyasla kendini yetersiz bulma; sosyal medyadan olumsuz etkilenme

Tedavi Nasıl İlerler?

BDT: Olumsuz öz değerlendirme otomatik düşünceleri tanımlanır ve kanıtla test edilir. Başarı günlüğü tutmak gibi davranışsal teknikler içselleştirilir.

Şema Terapi: Kusurluluk ve yetersizlik şemalarının erken kökenleri ele alınır.

Sık Sorulan Sorular

Özgüven eksikliği depresyonla ilişkili mi?

Evet. İkisi sıkça birlikte görülür ve birbirini besler. Depresyon tedavisi çoğunlukla özgüveni de iyileştirir; ancak özgüven ayrıca hedeflenmesi gereken bir alan olabilir.

Çevrem sürekli eleştiriyor; terapi nasıl yardımcı olur?

Terapi hem dışsal eleştiriye yanıt biçiminizi hem iç sesinizi hedefler. Sınır koyma ve öz savunma becerileri de terapi sürecinde geliştirilir.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Depresyon Tedavisi
• Travma Terapisi

Sonuç

Özgüven eksikliği değiştirilebilir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak kendinize inanmanız için yanınızdayız.