Aşırı Hassasiyet

Başkalarının söylediği küçük bir şey sizi saatler hatta günler etkiliyor mu? Aşırı hassasiyet ilişkileri zorlaştırır; bireysel terapi ile tolerans ve dayanıklılık geliştirilebilir.

Aşırı Hassasiyet Nedir?

Aşırı hassasiyet; çevresel uyaranlara (eleştiri, ret, ton değişikliği, sosyal ipuçları) orantısız duygusal tepki verme eğilimidir. Yüksek duyarlı kişilik (HSP) doğuştan gelen bir özellik olabilir; ancak travma, düşük öz saygı ya da red duyarlılığı (RSD) da hassasiyeti artırır. DEHB’de red duyarlılığı ayrıca önemli bir bileşendir.

Belirtileri Nelerdir?

• Eleştiri, yorum ya da nötr bir tona bile güçlü duygusal tepki
• Sosyal ipuçlarını yanlış yorumlama; “benden hoşlanmıyor” çıkarımı
• Çatışmalardan ve geri bildirimden aşırı kaçınma
• Kalabalık, gürültü ya da yoğun uyarandan bunalma
• Başkalarının duygularını abartılı biçimde hissetme, aşırı empati yorgunluğu

Tedavi Nasıl İlerler?

BDT: Duygusal tepkileri tetikleyen yorumlar incelenir; daha dengeli bilişsel değerlendirme geliştirilir.

Duygu Toleransı Çalışması: Duygusal yoğunluğu tolere etme kapasitesini artıracak mindfulness ve sıkıntı toleransı becerileri.

DEHB Değerlendirmesi: Red duyarlılığı baskınsa DEHB değerlendirmesi planlanır.

Sık Sorulan Sorular

Aşırı hassas olmak bir zayıflık mı?

Hayır. Derin işleme kapasitesi ve empati güçlü yönlerdir. Amaç hassasiyeti bastırmak değil, yoğun tepkilerle baş etme becerisini geliştirmektir.

Herkes benden çok şey bekliyor gibi hissediyorum; ilişkilerim bundan etkileniyor.

Bu his sıklıkla düşük sınır becerileri ve aşırı hassasiyetin kesişim noktasında oluşur. Terapi hem sınır koyma hem tolerans kapasitesi üzerinde çalışır.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Anksiyete Tedavisi
• DEHB Tedavisi

Sonuç

Hassasiyetiniz bir güç; onu yönetmeyi öğrenmek ise kazanılabilir bir beceridir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak yanınızdayız.