Kendini Sürekli Eleştirme

Her hata ya da eksiklik için kendinize sert davranıyor, iç sesiniz sürekli sizi eleştiriyor mu? Kendini sürekli eleştirme bireysel terapi ile hafifletilebilir.

Kendini Sürekli Eleştirme Nedir?

Kendini sürekli eleştirme; hata, eksiklik ya da başarısızlık karşısında kendine karşı sert, cezalandırıcı ve acımasız bir tutum sergilemektir. Eleştirel iç ses çoğunlukla çocuklukta içselleştirilmiş eleştirel bir ebeveyn sesinden kaynaklanır. Bu tablo mükemmeliyetçilik, düşük öz saygı ve depresyonla yakından ilişkilidir.

Belirtileri Nelerdir?

• “Aptalım”, “beceriksizim”, “hep mahvediyorum” gibi iç ses döngüsü
• Hatalar karşısında orantısız suçluluk ve utanç
• Başkalarına gösterdiği şefkati kendine gösterememek
• Başarıların tadını çıkaramamak; “daha iyisini yapabilirdim” düşüncesi
• Öz eleştirinin motivasyon değil engel haline gelmesi

Tedavi Nasıl İlerler?

Öz Şefkat Temelli BDT: Eleştirel iç sesin fark edilmesi, sorgulanması ve öz şefkatle yanıtlanması öğretilir. Kendinize bir arkadaşınıza davrandığınız gibi davranmayı öğrenmek temel hedeftir.

Şema Terapi: Eleştirel ebeveyn modunun kökenine inerek sağlıklı yetişkin sesini güçlendirme.

Sık Sorulan Sorular

Kendimi eleştirmek performansımı artırmıyor mu?

Kısa vadede motive edebilir; uzun vadede kaygı, tükenmişlik ve performans düşüşüne yol açar. Öz şefkat ise motivasyonu sürdürülebilir kılar.

Kendime iyi davranmak bencillik mi?

Hayır. Öz şefkat hem psikolojik sağlığı güçlendirir hem de başkalarına daha kaliteli destek verebilmenizi sağlar.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Depresyon Tedavisi
• Anksiyete Tedavisi

Sonuç

Eleştirel iç ses susturulabilir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak öz şefkatle dolu bir iç ses geliştirmenize destek oluyoruz.