Kontrol Etme Takıntısı

Evi kilitledikten sonra dönerek kontrol ediyor, gaz musluğunu kapattığınızdan emin olmak için defalarca geri dönüyor musunuz? Kontrol etme takıntısı OKB’nin yaygın bir alt tipidir; ERP ile kısır döngüyü kırabilirsiniz.

Kontrol Etme Takıntısı Nedir?

Kontrol etme takıntısı; kapının kilitli olduğu, ocağın kapalı olduğu ya da elektrikli aletlerin söndürüldüğü konusunda sürekli kuşku duymak ve bu kuşkuyu gidermek için defalarca kontrol etmek biçiminde kendini gösteren bir OKB alt tipidir. Kontrol sonrasında kaygı geçici olarak hafifler; ancak kısa sürede yeniden başlar ve döngü devam eder.

Belirtileri Nelerdir?

• Kapı, pencere, kilit, ocak, demleme makinesi gibi aletleri defalarca kontrol etme
• Evden çıktıktan sonra “kapıyı kilitledim mi?” kaygısıyla geri dönme
• İşe ya da okula geç kalma; sosyal buluşmaları iptal etme
• Başkasına zarar vereceği korkusuyla araba kullandıktan sonra güzergahı kontrol etme
• Kontrol etmeyi bir başkasına yaptırma veya fotoğraflayarak “kanıt” biriktirme

Tedavi Nasıl İlerler?

ERP: Kapıyı bir kez kilitleyip doğrulama yapmadan uzaklaşmak gibi “kaygıya rağmen harekete geçme” alıştırmaları kademeli biçimde uygulanır. Fotoğraf ve geri dönme gibi güvenlik davranışları sistematik olarak bırakılır.

Bilişsel Terapi: “Kontrol etmezsem kesinlikle yangın çıkar” inancının olasılık değerlendirmesi yapılır; abartılı sorumluluk duygusu ele alınır.

Sık Sorulan Sorular

Kontrol sayısını azaltırsam yeter mi?

Hayır. Kontrol sayısını azaltmak geçici rahatlama sağlar; ancak kaygıyı kökten ortadan kaldırmaz. ERP’nin amacı kontrol etme dürtüsünü tamamen söndürmektir.

Akıllı kilit alsam işe yarar mı?

Teknolojik çözümler güvenlik koltuk değneği işlevi görür ve kaygıyı kısa vadede azaltır; ancak OKB’yi tedavi etmez. Uygulama bildirimi kontrol etmek yeni bir ritüele dönüşebilir.

Kontrol etme takıntısı mükemmeliyetçilikle ilişkili mi?

İlişkili olabilir; ancak OKB’nin temelinde yatan “kuşku intoleransı”dır. Mükemmeliyetçilik ayrıca ele alınabilir.

İlgili Hizmetler

• OKB Tedavisi
• Anksiyete Tedavisi
• Bireysel Terapi

Sonuç

Kontrol döngüsü hayatınızı duraksatmak zorunda değil. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak ERP ile güven duygusunu yeniden içselleştirmenize yardımcı oluyoruz.