Kararsızlık Takıntısı

Karar vermek saatlerinizi mi alıyor? Doğru seçimi yapıp yapmadığınızı defalarca sorgulayarak geçmişe mi dönüyorsunuz? Kararsızlık takıntısı OKB’nin tedavi edilebilen bir alt tipidir.

Kararsızlık Takıntısı Nedir?

Kararsızlık takıntısı (karar verme OKB’si); küçük ya da büyük kararlar konusunda aşırı kuşku, zihinsel analiz ve geri dönme ritüelleriyle tanımlanır. Yanlış seçim yapma korkusu, tüm olasılıkları tüketene kadar karar vermemeye yol açar. Bu tablo mükemmeliyetçilikle örtüşebilir ancak temeli OKB’nin “kuşku intoleransı”dır.

Belirtileri Nelerdir?

• Restoran menüsü ya da giysi seçimi gibi küçük kararlar için saatlerce düşünme
• Verilen kararı defalarca zihinsel olarak gözden geçirme ve pişmanlık sorgulama
• Bir sonraki adıma geçememe; “yanlış karar verdim mi?” döngüsü
• Başkalarına danışma, onay arama veya kararı erteleme
• Olası her senaryoyu zihinde canlandırma zorunluluğu

Tedavi Nasıl İlerler?

ERP: Bilerek “yeterince” analiz yapmadan karar verme ve sonucunu kontrol etmeme alıştırmaları. Belirsizlik toleransını kademeli olarak artırma.

Bilişsel Terapi: “Doğru karar her zaman vardır ve onu bulabilirim” inancının sorgulanması; yeterince iyi kararın yeterli olduğunu içselleştirme.

Sık Sorulan Sorular

Daha fazla bilgi toplamak karar vermeyi kolaylaştırmaz mı?

OKB’de ek bilgi geçici rahatlama sağlar; kısa sürede yeni bir kuşku ortaya çıkar. Daha fazla araştırma çözüm değil, ritüelin kendisidir.

Bu mükemmeliyetçilikten mi yoksa OKB’den mi?

İkisi birlikte görülebilir. OKB’de temel duygu yoğun kaygı ve “kötü bir şey olacak” korkusudur; mükemmeliyetçilikte ise genellikle başarı motivasyonu ön plandadır.

İlgili Hizmetler

• OKB Tedavisi
• Anksiyete Tedavisi
• Bireysel Terapi

Sonuç

Kararsızlık döngüsü hayatınızı durdurmak zorunda değil. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak belirsizliği tolere etmeyi birlikte öğreniyoruz.