Başarısızlık Korkusu

Başarısız olmaktan o kadar mı korkuyorsunuz ki hiç denememek daha güvenli geliyor? Başarısızlık korkusu potansiyelinizi kilitler; bireysel terapi ile bu döngüyü kırabilirsiniz.

Başarısızlık Korkusu Nedir?

Başarısızlık korkusu (atychiphobia); başarısız olma ihtimalinin yarattığı yoğun kaygı ve bu kaygıdan kaçınmak için fırsatları reddetme, denemekten vazgeçme ya da mükemmel olana kadar erteleme kalıplarıdır. Çoğunlukla “başarısızlık = yetersizlik = sevilmezlik” şeklinde bir inanç zinciriyle beslenir.

Belirtileri Nelerdir?

• Yeni fırsatlardan kaçınma; “ya başarısız olursam?” kaygısı
• Denemeden pes etme ya da bitiremeden bırakma
• Başarısızlığı yıkıcı bir olay olarak felaketleştirme
• Başarısızlıktan korunmak için düşük hedef belirleme
• Başkalarının başarısını kendi başarısızlığı gibi hissetme

Tedavi Nasıl İlerler?

BDT: Başarısızlıkla ilgili felaketleştirici inançlar kanıtla test edilir; başarısızlığın öğrenme süreci olduğunu içselleştirme çalışmaları yapılır.

Davranışsal Maruz Bırakma: Küçük riskler alarak başarısızlık toleransını kademeli artırma.

Sık Sorulan Sorular

Başarısızlıktan korkmak motivasyonu artırmaz mı?

Hafif düzeyde kaygı performansı artırabilir. Ancak yoğun başarısızlık korkusu ertelemeye, kaçınmaya ve tükenmişliğe yol açar. Terapi korku yerine öz motivasyonu güçlendirir.

Geçmişte gerçekten ciddi başarısızlıklar yaşadım.

Geçmiş başarısızlıklar gelecekteki her girişimin sonucunu belirlemez. Terapi bu inancı kökeninden ele alır ve farklı bir anlatı oluşturmanıza yardımcı olur.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Anksiyete Tedavisi
• Travma Terapisi

Sonuç

Başarısızlık korkusu hayatınızı küçültmek zorunda değil. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak potansiyelinizi açığa çıkarmanız için yanınızdayız.