Yetersizlik Hissi

Başarılarınıza rağmen “yeterli değilim” ya da “başkaları kadar iyi değilim” hissinden kurtulamıyor musunuz? Yetersizlik hissi bireysel terapi ile dönüştürülebilir.

Yetersizlik Hissi Nedir?

Yetersizlik hissi; kişinin kendi kapasitesini, değerini ya da becerilerini sürekli eksik ve yetersiz olarak algılamasıdır. Başarılar bu hissi geçici olarak hafifletebilir; ancak altta yatan inanç değişmediği için geri döner. Düşük öz saygı, mükemmeliyetçilik ve başarısızlık şemasıyla iç içe geçer.

Belirtileri Nelerdir?

• Başarıları “yeterli değil” ya da “şans eseri” diye küçümseme
• Başkalarıyla kıyaslamada sürekli geride kalma hissi
• Yeni sorumlulukları “beceremem” diyerek reddetme
• Övgüyü kabul etmekte güçlük; “sadece nazik davranıyor” yorumu
• İş ya da ilişkilerde potansiyelinin altında kalma

Tedavi Nasıl İlerler?

BDT: Yetersizlik inancını destekleyen seçici algı incelenir; dengeli öz değerlendirme geliştirilir. Başarı envanteri tutmak somut kanıt biriktirir.

Şema Terapi: Yetersizlik ve başarısızlık şemalarının kökenine inen çalışma.

Sık Sorulan Sorular

Sosyal medya yetersizlik hissimi artırıyor; ne yapmalıyım?

Sosyal medya seçici ve yükseltilmiş başarıları gösterir; gerçekçi bir kıyas zemini değildir. Terapi hem sosyal medya kullanım alışkanlıklarını hem altta yatan inançları ele alır.

Gerçekten bazı alanlarda yetersizim; bu hissi nasıl ayırt ederim?

Gerçek beceri eksikliği ile abartılmış yetersizlik inancını ayırt etmek terapinin önemli bir bölümünü oluşturur. Her ikisi de ele alınabilir.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Depresyon Tedavisi
• Travma Terapisi

Sonuç

Yetersizlik hissi gerçeği değil, geçmişinizin izini yansıtır. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak gerçek değerinizi keşfetmeniz için yanınızdayız.