Karar Verme Güçlüğü
En basit kararlar bile saatler alıyor, “yanlış seçersem ne olur?” kaygısı sizi felç ediyor mu? Karar verme güçlüğü bireysel terapi ile çözülebilir.
Karar Verme Güçlüğü Nedir?
Karar verme güçlüğü; olası sonuçlar hakkında aşırı analiz yapma, yanlış seçim yapma korkusu ve belirsizliği tolere edememe nedeniyle kararlarda kronik tıkanma olarak tanımlanır. Anksiyete, mükemmeliyetçilik, OKB ya da DEHB bağlamında görülebilir; ayrıca bağımsız bir yürütücü işlev güçlüğü de olabilir.
Belirtileri Nelerdir?
- Küçük kararlar için bile aşırı araştırma ve analiz
- Karar verdikten sonra “doğru muydu?” döngüsü
- Başkasına bırakma ya da sonsuz erteleme
- Karar sürecinde yoğun kaygı ve fiziksel gerginlik
- Kaçırılan fırsatlar; hayatın “bekle” modunda geçmesi
Tedavi Nasıl İlerler?
BDT: “Doğru karar her zaman vardır” inancı sorgulanır; belirsizlik toleransı kademeli artırılır. Küçük kararlarda pratik egzersizler yapılır.
ACT: Mükemmel kararı beklemek yerine değerlerle uyumlu yeterince iyi kararı vermeyi öğrenme.
Sık Sorulan Sorular
Karar vermeden önce ne kadar düşünmek normal?
Önemine göre değişir. Rutin kararlar için dakikalar, önemli kararlar için günler yeterlidir. Haftalarca süren analiz ve pişmanlık döngüsü klinik düzeyde güçlük işaretidir.
Her kararı regret ediyorum; bu anksiyete mi?
Karar sonrası pişmanlık döngüsü anksiyete ve OKB’de sıkça görülür. Psikiyatrik değerlendirme altta yatan nedeni netleştirir.
İlgili Hizmetler
Sonuç
Karar verme güçlüğü hayatınızı askıya almak zorunda değil. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak belirsizlikle barışmanıza destek oluyoruz.
Profesyonel Destek Almak İster misiniz?
Uzm. Dr. Doğan Işık ile yüz yüze veya online görüşme için randevu alabilirsiniz.
Randevu Al