Duygu Düzenleme

Duygularınız sizi bunaltıyor, yönetemez gibi hissediyor musunuz? Öfke, üzüntü ya da kaygı kontrolden çıkıyor mu? Duygu düzenleme güçlüğü bireysel terapi ile yönetilebilir hale gelir.

Duygu Düzenleme Güçlüğü Nedir?

Duygu düzenleme; duyguları fark etme, isimlendirme, tolere etme ve uygun biçimde ifade etme becerilerinin bütünüdür. Bu becerilerin yetersiz gelişmesi; aşırı duygusal tepkiler, duygusal uyuşma ya da duyguları bastırma gibi sorunlara yol açar. Erken dönem travma, istismar ya da duygusal ihmal duygu düzenleme kapasitesini olumsuz etkiler.

Belirtileri Nelerdir?

• Küçük olaylarda orantısız duygusal tepkiler
• Duyguları hissedememe ya da adlandıramama
• Duygusal yoğunluk geçene kadar işlevselliğin düşmesi
• Duyguları bastırmak için yeme, alkol ya da ekran kullanımı
• Duygusal taşma sonrası pişmanlık ve utanç döngüsü

Tedavi Nasıl İlerler?

DBT (Diyalektik Davranış Terapisi) Becerileri: Mindfulness, duygu düzenleme, sıkıntı toleransı ve kişilerarası etkinlik becerilerini içerir.

BDT ve Şema Terapi: Duygusal tepkilerin tetikleyicileri ve altta yatan inançlar ele alınır.

Sık Sorulan Sorular

Duygularımı göstermemek daha sağlıklı mı?

Hayır. Duygusal bastırma kısa vadede rahatlama sağlar; uzun vadede fiziksel ve psikolojik sağlığı bozar. Amaç duyguları bastırmak değil, sağlıklı biçimde ifade etmektir.

Duygu düzenleme bozukluğu kişilik bozukluğu mu?

Her duygu düzenleme güçlüğü kişilik bozukluğu değildir. Ancak sınır kişilik bozukluğu ve diğer kişilik bozukluklarında belirgin duygu düzenleme sorunları görülür. Psikiyatrik değerlendirme ayrımı netleştirir.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Öfke Kontrolü
• Travma Terapisi

Sonuç

Duygularınızı yönetmek öğrenilebilir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak duygu düzenleme becerilerinizi güçlendirmek için yanınızdayız.