Performans Anksiyetesi

Cinsellik sırasında “ya başaramazsam” korkusu sizi felç ediyor, bu düşünce zevk almanızı engelliyor mu? Performans anksiyetesi cinsel terapi ve BDT ile yönetilebilir.

Cinsel Performans Anksiyetesi Nedir?

Cinsel performans anksiyetesi; cinsel aktivite sırasında ya da öncesinde “yeterince iyi olamayacağım”, “partner hayal kırıklığına uğrayacak” ya da “bir şeyler ters gidecek” düşünceleriyle tetiklenen yoğun kaygıdır. Bu kaygı hem sertleşme ve boşalma güçlüklerine (erkeklerde) hem de uyarılma ve orgazm sorunlarına (kadınlarda) yol açabilir. Kendi kendini doğrulayan bir döngü oluşturur: kaygı → sorun → daha fazla kaygı.

Belirtileri Nelerdir?

• Cinsel aktivite öncesinde zihinsel senaryo yapma ve kaygı
• Cinsellik sırasında zevk yerine izleme ve değerlendirme modu (“seyirci tepkisi”)
• Bir sorun yaşandıktan sonra o durumun tekrar edeceği korkusu
• Cinsellikten kaçınma ya da sürekli erteleme
• Partnerin tepkisini abartılı biçimde yorumlama

Tedavi Nasıl İlerler?

BDT: “Seyirci tepkisi”ni besleyen otomatik düşünceler tanımlanır ve yeniden yapılandırılır; dikkat dışsal değerlendirmeden bedensel duyumlara kaydırılır.

Farkındalık Temelli Cinsel Terapi: Anda kalma kapasitesi geliştirilir; performans hedefi yerine deneyim odağı benimsenir.

Sensate Focus: Sonuç beklentisi olmaksızın bedensel temas ve zevki keşfetme egzersizleri.

Maruz Bırakma: Kaçınma davranışı kademeli olarak azaltılır.

Sık Sorulan Sorular

Performans kaygısı geçici mi kalıcı mı?

Genellikle geçicidir; ancak tedavi edilmezse kendi kendini besleyen döngü kalıcı bir örüntüye dönüşebilir. Erken müdahale süreci kısaltır.

Partnere performans kaygısından bahsetmeli miyim?

Açık iletişim performans baskısını azaltır. Terapi bu konuşmayı hazırlamanıza yardımcı olabilir.

Sadece bu ilişkide yaşıyorum; başka birinde sorun yoktu. Bu ne anlama gelir?

İlişkiye özgü kaygı; güven sorunu, iletişim güçlüğü ya da bağlanma örüntüsüyle ilgili olabilir. Cinsel terapi bu boyutu da ele alır.

İlgili Hizmetler

• Cinsel Terapi
• Anksiyete Tedavisi
• Sertleşme Sorunu

Sonuç

Performans anksiyetesi döngüsü kırılabilir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak güvenli ve uzman destekle yanınızdayız.