Onay Arama Davranışı

Başkalarının onayı olmadan rahat hissedemiyor, sürekli “beğenildi mi?” kaygısıyla mı yaşıyorsunuz? Onay arama davranışı bireysel terapi ile azaltılabilir ve içsel güvenlik geliştirilebilir.

Onay Arama Davranışı Nedir?

Onay arama davranışı; kararlar, eylemler ya da kimlik için sürekli dış doğrulama ihtiyacı duymak ve bu onay alınmadığında yoğun kaygı ya da değersizlik hissetmektir. İçsel güvenlik yerine dışsal güvenliğe bağımlı bir kimlik yapısının göstergesidir. Eleştirel ya da koşullu sevgi sunan yetiştirilme tarzı bu örüntüyü güçlendirir.

Belirtileri Nelerdir?

• Her karar için birisine danışma ya da onay bekleme
• Sosyal medyada beğeni ve yorum sayısıyla ruh halinin değişmesi
• Eleştiri ya da onaysızlık karşısında yoğun kaygı veya çöküş
• Fikirlerini söylemeden önce “kabul görür mü?” hesabı yapma
• Başkasını hayal kırıklığına uğratmamak için kendi ihtiyaçlarını feda etme

Tedavi Nasıl İlerler?

BDT: Onay almadan harekete geçme egzersizleri; “onay almadan da değerliyim” inancını güçlendirme.

Şema Terapi: Onay arayışının kökenindeki kusurluluk ya da duygusal yoksunluk şeması ele alınır.

İçsel Güvenlik Çalışması: Dış doğrulamaya gerek kalmadan kendi kararlarına güvenme kapasitesi geliştirilir.

Sık Sorulan Sorular

Geri bildirim almak onay arama mı?

Hayır. Sağlıklı geri bildirim aramak ile onay bağımlılığının farkı: geri bildirimi bilgi olarak kullanabilmek ile onaysız harekete geçememek arasındaki farktır.

Sosyal medyayı bırakmalı mıyım?

Zorunlu değil. Ancak kullanım biçimini gözlemlemek ve onay döngüsünü fark etmek terapi sürecinin önemli bir adımıdır.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Anksiyete Tedavisi
• Travma Terapisi

Sonuç

İçsel güvenlik dışarıdan gelmez; içeriden inşa edilir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak bu inşa sürecinde yanınızdayız.