İnternet Bağımlılığı

İnternete bağlı olmak zorunda gibi hissediyor, çevrimdışı kaldığınızda yoğun kaygı ya da huzursuzluk mu yaşıyorsunuz? İnternet bağımlılığı psikiyatrik destek ve BDT ile ele alınabilir.

İnternet Bağımlılığı Nedir?

İnternet bağımlılığı; internet kullanımı üzerindeki kontrolün yitirilmesi, internet olmadan yoğun huzursuzluk ve kaygı yaşanması, sosyal, mesleki ve akademik yaşamın önemli ölçüde etkilenmesiyle tanımlanan bir davranışsal bağımlılıktır. Sosyal medya, online oyun, pornografi, alışveriş ya da bilgi arama gibi farklı biçimlerde kendini gösterebilir.

Belirtileri Nelerdir?

• Planlanan süreden çok daha uzun süre internet kullanma
• Azaltma girişimlerinin başarısızlıkla sonuçlanması
• İnternet olmadığında sinirlilik, huzursuzluk veya boşluk hissi
• Gerçek yaşam ilişkilerinin ve sorumluluklarının ihmal edilmesi
• Uyku düzeninin bozulması; gece geç saatlere kadar ekran başında kalma

Nedenleri Nelerdir?

Sosyal kaygı ve yalnızlık, depresyon, DEHB, düşük özsaygı, gerçek yaşamdaki doyumsuzluk ve kolay ödül arayan beyin yapısı internet bağımlılığının zeminini hazırlar. İnternet; anlık ve tahmin edilemez ödülleriyle bağımlılık örüntüsünü hızla oluşturur.

Tedavi Nasıl İlerler?

Psikiyatrik Değerlendirme: Altta yatan depresyon, DEHB ya da sosyal anksiyete değerlendirilir ve tedavi edilir.

BDT: Tetikleyiciler, craving yönetimi ve alternatif aktiviteler; “tam bırakma” yerine kontrollü kullanım hedefleri.

Dijital Detoks Planlaması: Kademeli süre azaltma, ekrandan uzak zaman dilimleri ve telefon-free alanlar oluşturma.

Sosyal Beceri Geliştirme: Gerçek yaşam bağlantılarını güçlendirme; yüz yüze ilişki kapasitesini artırma.

Sık Sorulan Sorular

İnterneti tamamen bırakmam mı gerekiyor?

Hayır. Amaç tamamen bırakmak değil, kontrollü ve işlevsel kullanımdır. Alkol bağımlılığından farklı olarak internet modern yaşamın zorunlu bir parçasıdır.

Çocuğum sürekli internette; bu bağımlılık mı?

Yaşa uygun kullanım sınırlarını aşan, okul ve uyku düzenini etkileyen, sosyal geri çekilmeye yol açan kullanım değerlendirme gerektirir.

İlgili Hizmetler

• Bağımlılık Tedavisi
• Sosyal Medya Bağımlılığı
• Oyun Bağımlılığı

Sonuç

İnternet ile sağlıklı bir ilişki kurulabilir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak yanınızdayız.