Uykusuzluk (İnsomnia) Tedavisi

Yatağa girdiğinizde saatlerce uyuyamıyor, sabah yorgun kalkıyor musunuz? Uykusuzluk (insomni) en yaygın uyku bozukluğudur ve KDT-U ile kalıcı biçimde tedavi edilebilir.

Uykusuzluk (İnsomni) Nedir?

İnsomni; uykuya dalmada, uykuyu sürdürmede ya da sabah erken uyanıp tekrar uyuyamamada kronik güçlük olarak tanımlanır. Haftada üç ya da daha fazla gece ortaya çıkması ve en az üç ay sürmesi kronik insomni tanı ölçütleridir. İnsomni bağımsız bir bozukluk olabileceği gibi depresyon, anksiyete ya da kronik ağrının bileşeni olarak da görülür.

Belirtileri Nelerdir?

• Yatağa girer girmez zihnin durdurulamaz biçimde çalışması
• 30 dakikadan uzun süre uykuya dalamama
• Gece birkaç kez uyanma ve tekrar uyuyamama
• Sabah erken uyanma ve gün boyu yorgunluk
• Yatakta “bu gece de uyuyamayacağım” kaygısı
• Gündüz dikkat ve bellek sorunları, sinirlilik

Tedavi Nasıl İlerler?

KDT-U (Uykusuzluk için Bilişsel Davranışçı Terapi): Uyku kısıtlama terapisi, uyaran kontrolü, “yatakta uyuyamazsam kalk” kuralı ve uyku kaygısını hedefleyen bilişsel teknikler. Araştırmalar KDT-U’nun uzun vadede ilaca eşdeğer ya da daha etkili olduğunu göstermektedir.

Farmakoterapi: Kısa süreli uyku ilaçları ya da altta yatan duruma yönelik antidepresan gerektiğinde planlanır. Uzun süreli kullanım psikiyatrist gözetiminde değerlendirilir.

Sık Sorulan Sorular

Uyku ilaçları olmadan uyuyamıyorum; bu bağımlılık mı?

Uzun süreli uyku ilacı kullanımı psikolojik bağımlılığa yol açabilir. KDT-U ilaçsız uyku kapasitesini yeniden inşa eder; ilaçtan güvenli çıkış planlanabilir.

Uyku kısıtlama terapisi nedir; tehlikeli değil mi?

Uyku kısıtlama; yatakta geçirilen süreyi gerçek uyku süresiyle sınırlayarak uyku baskısını artırır. Kısa vadede uyku azalabilir; ancak uzun vadede en etkili KDT-U bileşenidir. Psikiyatrist rehberliğinde güvenle uygulanır.

Kaç seans KDT-U yeterlidir?

Genellikle 6-8 seans yeterli sonuç verir. Bazı hastalar daha kısa sürede belirgin iyileşme bildirir.

İlgili Hizmetler

• Uyku Bozuklukları
• Anksiyete Tedavisi
• Depresyon Tedavisi

Sonuç

Uykusuzluk kader değildir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak KDT-U ile dinlendirici uykuyu yeniden kazanmanız için yanınızdayız.