Kaçıngan Bağlanma

İlişkilerde yakınlık hissedince uzaklaşma ihtiyacı mı duyuyorsunuz, duygusal bağ kurmak size çok zor mu geliyor? Kaçıngan bağlanma terapi ile güvenli bağlanmaya dönüştürülebilir.

Kaçıngan Bağlanma Nedir?

Kaçıngan bağlanma; duygusal yakınlıktan rahatsızlık duyma, bağımsızlığı ön planda tutma ve partnerle derin bağ kurmaktan kaçınmayla tanımlanan bir bağlanma stilidir. “İnsanlara ihtiyaç duymak zayıflıktır” ve “çok yaklaşırlarsa zarar görürüm” inançlarıyla şekillenir. Erken dönemde duygusal olarak mesafeli ya da reddedici ebeveyn deneyimiyle bağlantılıdır.

Belirtileri Nelerdir?

• Partnerle duygusal paylaşımdan kaçınma; “iyi” ve “tamam” cevaplarıyla geçiştirme
• Yakınlaşma arttıkça boğulma hissi ve geri çekilme
• İlişkiyi bitirme dürtüsü — özellikle bağ derinleştiğinde
• Bağımsızlığını tehdit eden her talebi kısıtlayıcı bulma
• Duygusal ihtiyaçlarını bastırma ve yalnız başa çıkma alışkanlığı

Tedavi Nasıl İlerler?

Bağlanma Temelli Terapi: Yakınlık korkusunun kaynağı keşfedilir; güvenli bağlanmayı engelleyen inançlar işlenir.

Şema Terapi: “Duygusal bastırma” ve “bağımsızlık/öz yeterlik” şemaları ele alınır.

Terapötik İlişki: Güvenli terapi ortamı, kaçıngan kişi için yakınlığı deneyimlemenin ilk güvenli alanı olabilir.

Sık Sorulan Sorular

Bağımsız olmayı seviyorum; bu sorun mu?

Sağlıklı bağımsızlık ile kaçıngan bağlanma farklıdır. Yakınlık arttıkça kaçma dürtüsü yaşıyorsanız ve bu ilişkilerinizi kısıtlıyorsa terapi değerlendirmesi önerilir.

Kaçıngan bağlanma değişebilir mi?

Evet. Yakınlığın güvenli olabileceğini terapötik ilişki aracılığıyla deneyimleyen kişiler bağlanma stillerini değiştirebildiklerini bildirmektedir.

İlgili Hizmetler

• İlişki Terapisi
• Bireysel Terapi
• Travma Terapisi

Sonuç

Yakınlık güvenli olabilir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak bu yolculukta yanınızdayız.