Özsaygı Sorunları

“Kendimi sevmiyorum”, “değerim yok” ya da başkalarının gözünde sürekli küçük hissediyor musunuz? Öz saygı sorunları bireysel terapi ile çözülebilir.

Öz Saygı Sorunları Nedir?

Öz saygı; bir kişinin kendini temel düzeyde kabul etmesi ve değerli görmesidir. Özgüvenden farklı olarak performans ya da başarıya bağlı değildir. Düşük öz saygı; eleştirici ebeveynlik, istismar, uzun süreli reddedilme ya da travma deneyimleriyle gelişebilir ve kişinin ilişkilerini, kararlarını ve hayatta neler hak ettiğine dair inançlarını derinden etkiler.

Belirtileri Nelerdir?

• “Ben sevilmeye layık değilim” ya da “temelden bir şeyler yanlış benimle” hissi
• Başkalarının mutluluğunu kendi mutluluğundan üstün tutma
• Kötü muameleyi kabul etme; “bundan daha iyisini hak etmiyorum”
• Başarılara rağmen içten değersiz hissetme
• Yoğun utanç ve özeleştiri döngüsü

Tedavi Nasıl İlerler?

Şema Terapi: Kusurluluk ve duygusal yoksunluk şemaları ele alınır; terapötik ilişki içinde koşulsuz kabul deneyimlenir.

EMDR: Öz saygıyı zedeleyen geçmiş deneyimler ve anılar işlenir.

Öz Şefkat Çalışması: Kendine yönelik eleştirici tutum yerine öz şefkat geliştirme becerilerini içerir.

Sık Sorulan Sorular

Öz saygı ve özgüven aynı şey mi?

Hayır. Özgüven belirli alanlardaki yeterliliğe duyulan güvendir. Öz saygı ise başarıdan bağımsız, koşulsuz öz kabuldür. İkisi birlikte gelişebilir ancak ayrı süreçlerdir.

Çok başarılıyım ama kendimi hâlâ değersiz hissediyorum; bu nasıl olur?

Öz saygı başarıya bağlı değildir. Başarı düşük öz saygıyı telafi edebilir; ancak altta yatan inancı değiştirmez. Terapi bu inancı kökeninden ele alır.

İlgili Hizmetler

• Bireysel Terapi
• Travma Terapisi
• Depresyon Tedavisi

Sonuç

Öz saygı bir lüks değil, sağlıklı bir yaşamın temelidir. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak kendinize saygıyla yaklaşmanızı öğrenmeniz için yanınızdayız.