Sigara Bırakma

Sigarayı bırakmak istedikçe başaramıyor, tekrar tekrar denemekten yoruluyor musunuz? Sigara bırakma tedavisi nikotin bağımlılığını hem biyolojik hem psikolojik boyutuyla ele alır.

Sigara Bırakma Tedavisi Nedir?

Sigara bırakma tedavisi; nikotin bağımlılığının hem farmakolojik hem de psikolojik bileşenlerini birlikte hedefleyen kanıta dayalı bir psikiyatrik süreçtir. Sigara; dünyada önlenebilir ölümlerin en önemli nedenidir ve bırakma başarı oranı ilaç + psikoterapi kombinasyonuyla tek başına irade çabasına göre 3–4 kat daha yüksektir.

Sigarayı Bırakmak Neden Bu Kadar Zor?

• Nikotin, dopamin sistemini doğrudan etkileyen güçlü bir bağımlılık maddesidir
• Günde 20 sigara içen biri yılda 7000’den fazla “ödül” koşullanması yaşar
• Sigara; stres, kahve, yemek, sosyal ortam gibi güçlü tetikleyicilerle ilişkilendirilir
• Bırakma girişimlerindeki başarısızlık, motivasyonu ve özgüveni aşındırır

Tedavi Nasıl İlerler?

Farmakoterapi: Nikotin replasman tedavisi (bant, sakız, inhaler), vareniklin (Champix) ya da bupropion psikiyatrist tarafından planlanır.

BDT — Tetikleyici Haritası: Hangi durumlarda sigara içme dürtüsünün arttığı belirlenir; alternatif baş etme stratejileri geliştirilir.

Craving Yönetimi: İstek dalgasını “sörf yaparak” geçirme; dürtüyü otomatik eyleme dönüştürmeden yönetme.

Nüks Önleme: Bıraktıktan sonra kritik dönemler için strateji planlaması.

Sık Sorulan Sorular

Kaç kez denemem gerekir?

Ortalama başarılı bırakma için 8–10 deneme gerektiği araştırmalarla gösterilmiştir. Her deneme başarısızlık değil, ne işe yarayıp ne yaramadığını öğrenme fırsatıdır.

İlaç kullanmak zorunda mıyım?

Hayır, ancak ilaç kullanımı başarı oranını önemli ölçüde artırır. Psikiyatrist uygun seçeneği birlikte değerlendirir.

Bırakınca kilo alır mıyım?

Ortalama 3–5 kg kilo artışı görülebilir; ancak bu geçici ve yönetilebilirdir. Terapi bu endişeyi de ele alır.

E-sigara bırakmaya yardımcı olur mu?

E-sigaranın bırakma aracı olarak etkinliği sınırlı ve tartışmalıdır. Psikiyatrist kanıta dayalı seçenekleri değerlendirir.

İlgili Hizmetler

• Bağımlılık Tedavisi
• Nikotin Bağımlılığı
• Anksiyete Tedavisi

Sonuç

Sigarasız bir hayat mümkündür. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak bu kararınızda destekle yanınızdayız.