Gece Sık Uyanma

Gece defalarca uyanıp sabah yorgun ve sinirli mi kalkıyorsunuz? Gece sık uyanma hem uyku kalitesini hem gündüz işlevselliğini ciddi biçimde bozar; nedene yönelik tedaviyle düzelir.

Gece Sık Uyanma Nedir?

Gece sık uyanma (uyku sürdürme insomnisi); uyku boyunca birden fazla kez uyanma ve tekrar uykuya dalmakta güçlük çekme biçiminde kendini gösteren bir uyku bozukluğu alt tipidir. Stres, anksiyete, depresyon, uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, kronik ağrı ve hormonal değişiklikler en sık nedenleri arasındadır.

Belirtileri Nelerdir?

• Gece 2-3 ya da daha fazla kez uyanma
• Uyanınca tekrar uyumak için 20-30 dakika ya da daha fazla beklemek
• Sabah erken uyanıp bir daha uyuyamama
• Gündüz yorgunluk, dikkat dağınıklığı ve irritabilite
• Horlamayla birlikte boğulma hissiyle uyanma (apne belirtisi)
• Bacaklarda rahatsızlık veya karıncalanmayla uyanma

Tedavi Nasıl İlerler?

KDT-U: Uyku kısıtlama ve uyaran kontrolü teknikleri gece uyanmalarını azaltır. “Uyuyamazsam yataktan kalk” kuralı yatağı uykuyla ilişkilendirir.

Nedene Yönelik Tedavi: Uyku apnesinde CPAP, anksiyetede BDT ve/veya ilaç, hormonal değişimlerde psikiyatrist-kadın doğumcu iş birliği.

Sık Sorulan Sorular

Gece uyanmak normal mi?

Kısa mikro-uyanmalar normaldir ve hatırlanmaz. Ancak uyanıp tekrar uyuyamazsan ve bu gündüz yaşamı bozuyorsa tedavi gerekir.

Menopoz döneminde sık uyanıyorum; bu geçer mi?

Hormonal dalgalanmalar uyku bozukluğuna katkıda bulunur. Psikiyatrik ve kadın doğumcu iş birliğiyle hem hormonal hem uyku tedavisi planlanabilir.

İlgili Hizmetler

• Uyku Bozuklukları
• Anksiyete Tedavisi
• Depresyon Tedavisi

Sonuç

Kesintisiz ve derin bir uyku hakkınızdır. Uzm. Dr. Doğan Işık Psikiyatri & Psikoterapi olarak gece uyanmalarının nedenini bulup tedavi etmek için yanınızdayız.