Gece Olunca Kaygı Neden Artar? Uyku Öncesi Anksiyete Nedir, Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Gece yatağa yattığınız anda zihniniz hızlanıyor, gün içinde sakin görünen düşünceler bir anda büyüyor ve uykuya dalmak zorlaşıyorsa yalnız değilsiniz. Gece anksiyetesi ya da uyku öncesi anksiyete, birçok kişinin yaşadığı fakat çoğu zaman anlamlandıramadığı bir durumdur. Özellikle gün boyunca bastırılan düşüncelerin gece sessizlikle birlikte görünür hale gelmesi, kaygının daha yoğun hissedilmesine neden olabilir. Bazen sadece […]

Uyku Bozuklukları Ruh Sağlığını Nasıl Etkiler? Uykusuzluk, Depresyon ve Anksiyete Arasındaki İlişki

Uyku bozuklukları ruh sağlığını doğrudan etkileyebilir mi?Evet. Uykusuzluk (insomnia) ve sirkadiyen ritim bozuklukları; depresyon, anksiyete ve birçok psikiyatrik hastalığın hem ortaya çıkmasında hem de sürmesinde önemli rol oynar. Uyku yalnızca fiziksel dinlenme değildir. Beynin duyguları düzenlediği, stres sistemini dengelediği ve zihinsel toparlanma sağladığı aktif bir süreçtir. Bu nedenle uyku kalitesindeki bozulma, ruhsal dengeyi doğrudan etkiler. […]