Gece Olunca Kaygı Neden Artar? Uyku Öncesi Anksiyete Nedir, Neden Olur ve Nasıl Geçer?

Gece yatağa yattığınız anda zihniniz hızlanıyor, gün içinde sakin görünen düşünceler bir anda büyüyor ve uykuya dalmak zorlaşıyorsa yalnız değilsiniz. Gece anksiyetesi ya da uyku öncesi anksiyete, birçok kişinin yaşadığı fakat çoğu zaman anlamlandıramadığı bir durumdur. Özellikle gün boyunca bastırılan düşüncelerin gece sessizlikle birlikte görünür hale gelmesi, kaygının daha yoğun hissedilmesine neden olabilir. Bazen sadece […]

Beynim Hiç Susmuyor: Sürekli Düşünmek Normal mi? Zihinsel Gürültü Nedir, Neden Olur ve Zihni Susturmanın Bilimsel Yolları

Bazı insanlar için gün hiçbir zaman gerçekten bitmez. Dışarıdan her şey durmuş gibi görünse bile zihnin içinde konuşmalar devam eder. Geçmişte söylenen bir cümle tekrar tekrar analiz edilir, gelecekle ilgili senaryolar kurulur, yapılması gerekenler zihinde dönmeye devam eder. Gece yatağa yatıldığında beden yorulmuştur ama zihin hâlâ çalışıyordur. “Beynim hiç susmuyor” hissi, günümüzde birçok insanın sessizce […]