Geçmişi Kafamda Tekrar Tekrar Yaşıyorum”: Sürekli “Keşke” Demek Neden Zihni Yorar?

Sürekli ‘keşke’ deyip geçmişi kafanızda tekrar tekrar mı yaşıyorsunuz? Ruminasyonun (zihinsel geviş getirme) ne olduğunu, nedenlerini ve bu döngüden nasıl çıkılabileceğini öğrenin.

Sürekli Sorunlardan Kaçıyorum: Bu Psikolojik Bir Problem mi? Zihinsel Kaçınma Nedir, Neden Olur ve Nasıl Aşılır?

Bazı sorunlar vardır; insan onları düşünmek bile istemez. Bir mesajı açmayı ertelersiniz, önemli bir konuşmayı sürekli başka bir güne bırakırsınız ya da çözmeniz gereken bir konu zihninizde dolaşırken kendinizi saatlerce telefonda kaybolmuş halde bulursunuz. Dışarıdan bakıldığında bu durum “erteleme” ya da “umursamama” gibi görünebilir. Oysa çoğu zaman mesele isteksizlik değil, zihinsel kaçınmadır. “Sürekli sorunlardan kaçıyorum” […]

Herkesi Anlamaya Çalışmak Neden Bu Kadar Yoruyor? Empati Yorgunluğu Nedir, Belirtileri Nelerdir ve Nasıl Başa Çıkılır?

Bazı insanlar girdikleri her ortamda başkalarının duygusunu hemen hisseder. Birinin ses tonu değiştiğinde fark eder, anlatılmayan şeyi sezebilir, karşısındaki üzgün olduğunda bunu kendi içinde de taşımaya başlar. İlk bakışta bu güçlü bir empati becerisi gibi görünür. Gerçekten de öyledir. Ancak herkesin yükünü hissetmeye çalışmak zamanla insanın kendi zihinsel alanını sessizce tüketebilir. Bir süre sonra kişi […]