Blog

Uyku Kalitesi ve Egzersiz İlişkisi Araştırmalar, sabah saatlerinde spor yapanların, gün ortasında ya da akşam yapanlara göre geceleri daha güzel uyuduğunu gösteriyor. Başka bir araştırma ise bir saatten az süreyle ağır egzersiz yapanların uyku kalitesinin düşük olduğunu; genelde daha uzun süre ağır egzersiz yapanların ise daha az uyku problemi yaşadığını gösteriyor. Fakat hepimiz birbirimizden farklıyız. […]

Demans Nedir? Kişinin entelektüel ve sosyal yeteneklerinin, günlük fonksiyonlarını etkileyecek şekilde ilerleyici bir kaybıdır. Hastalık doğası gereği ilerleyici özelliktedir. Demanslı bir kişide; hafıza, düşünme, mantık yürütme, yer ve zaman tayini, okuduğunu anlama, konuşma, günlük basit işleri yapma gibi işlevlerde bozukluklar görülür. Entelektüel fonksiyonlardaki bu aksaklıklar zamanla hastanın günlük yaşam aktivitelerini sürdürmesini olanaksız hale getirir. Bu […]

Kaygıdan kaygı duyuyorum ve bunun için elimden hiçbir şey gelmiyor. Duyduğum en çarpıcı cümlelerden biriydi. Belli bir miktarda kaygı yaşadıktan sonra kaygıdan bile kaygı duymaya başlamak.. İnanılmaz bir çıkmaz değil mi? Sebebi nedir peki bu döngünün, önce bunu bi anlamak lazım. Çünkü kaygı, bu süre zarfında bazı panik ataklara sebep olmaktadır. Ve bu panik ataklar […]

Çift Terapisi Nedir? Çift terapisi, bireylerin birbirleriyle kurdukları yakın ilişkileri güçlendirmeyi hedefleyen bir psikoterapi yöntemidir. En temel amaç; kendini ve partnerini anlamayı öğrenmektir. Bu süreç, danışanlar ve terapist arasında taşların yerine oturduğu, dönüştürücü bir deneyim sunar. İletişim Becerilerini Geliştirme Sağlıklı bir ilişkinin temeli, etkili ve açık iletişimdir. Çift terapisinde: gibi konular ele alınır. Mutlu bir […]

Ülke olarak dehşet verici bir 1 ay geçirdik… Aklımız tutuldu, nefeslerimiz kesildi, yaşamaktan, su içmekten, uyumaktan, yemekten, insanlığımızdan utandık… Kendi kızıma bile yürekten sarılamadım… En derinimize dokundu bu deprem, ardında bir çok hikâye bırakarak… Her birimiz elimizden geldiğince yaraları sarmak için canla başla çalıştık ancak öyle zamanlar var ki, hayat ırmağının akış yönünü değiştiremiyorsunuz, ne […]

Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB) Nedir? Kişiyi aşırı korkutan, dehşet içinde bırakan, çaresizlik yaratan, çoğu kez olağandışı ve beklenmedik olayların yol açtığı etkilere ruhsal travma diyoruz. İnsan hayatında sıkıntı ve üzüntü yaratan pek çok olay olur, ancak bunların tümü ruhsal travma yaratmaz. Olay; korku, dehşet veya çaresizlik hissi yaratmışsa, olayda kişinin kendisinin veya yakınının ölüm […]

Bağımlılık Nedir? Bağımlılık, madde kullanımı sorunları içinde temel bir kavramdır. Uyuşturucu maddeler tanımlanırken dahi “bağımlılık yapıcı” oldukları vurgulanır. Bu nedenle bağımlılığın ne olduğunun iyi anlaşılması gerekir. Bağımlılık Sendromu ve Tanı Kriterleri DSM-IV’e göre bağımlılık bir sendromdur. Aşağıdaki kriterlerden en az üçü varsa bağımlılık tanısı konulabilir: Bağımlılık ve Tehlikeli Kullanım Arasındaki Fark Tehlikeli kullanım, bireyin kendisine […]

“Ben Demiştim” Demek Neden Bu Kadar Yaralayıcı? Öncelikle her “ben demiştim” kötü bir niyetle söylenmez. Bazen eşimize, dostumuza ya da çocuğumuza “Bak gördün mü, ben demiştim! Daha iyi hissettin, daha mutlusun” gibi iyi niyetli ve motive edici sözler kurarız. Aslında hepimiz zaman zaman birer “ben demiştim”ciyiz. Fakat bu cümlenin olumsuz algılanmasının nedeni, genellikle başkasının hatası […]